L'ostéoporose est une maladie fréquente, notamment chez les personnes âgées, qui se caractérise par une diminution de la densité et de la qualité des os, les rendant plus fragiles et susceptibles de se fracturer. Cela se produit lorsque la formation osseuse ne compense pas la résorption osseuse. Le dépistage est donc important, surtout pour les personnes à risque, car il permet de prendre des mesures préventives pour éviter les fractures et ralentir la progression de la maladie. Les oligo-éléments peuvent agir dans prévention et le traitement de l'ostéoporose, contribuant à maintenir la santé et la densité des os.
Qu'est-ce que l'ostéoporose ?
L'ostéoporose est une maladie courante, en particulier chez les personnes âgées. Caractérisée par une diminution de la densité et de la qualité des os, ils sont alors plus fragiles et plus susceptibles de se fracturer. Cette problématique se développe lorsque la formation osseuse ne peut pas suivre le rythme de la résorption osseuse. Les os deviennent poreux et la masse osseuse diminue, augmentant ainsi le risque de fractures, même avec des traumatismes mineurs.
Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), environ 200 millions de personnes souffrent d'ostéoporose dans le monde. En France, près de 3 millions de personnes sont touchées, et chaque année, environ 377 000 fractures sont attribuées à cette maladie. Les femmes sont particulièrement à risque, surtout après la ménopause, en raison de la diminution des niveaux d'œstrogènes qui jouent un rôle protecteur pour les os.
Le saviez-vous ?
L'ostéoporose est à l'origine de 9 millions de fractures par an. Soit 1 toutes les 3 secondes. Avec l’allongement de l’espérance de vie et le vieillissement de la population, l’ostéoporose et les fractures qui lui sont associées représentent un problème de santé publique qui risque d’augmenter dans les années à venir.
Prévention pour les personnes à risques
Le dépistage de l'ostéoporose est capital, surtout pour les personnes à risque. Les recommandations incluent le dépistage pour :
- Les femmes de plus de 65 ans et les hommes de plus de 70 ans.
- Les femmes post-ménopausées de moins de 65 ans et les hommes de 50 à 69 ans avec des facteurs de risque.
- Les personnes ayant subi une fracture après 50 ans.
Le dépistage précoce permet de prendre des mesures pour prévenir les fractures et ralentir la progression de la maladie. Il est naturellement recommandé afin de limiter les risques de développer cette pathologie de :
- Réduire la consommation d'alcool : une consommation excessive d'alcool peut inhiber la formation osseuse et augmenter le risque de fractures. Limiter la consommation d'alcool à des niveaux modérés peut aider à maintenir la santé des os.
- Éviter le tabagisme : le tabagisme a un effet négatif sur la santé osseuse. Il interfère avec l'absorption du calcium et réduit les niveaux d'œstrogènes, accélérant ainsi la perte osseuse. Arrêter de fumer est une étape importante pour la prévention de l'ostéoporose.
- Maintenir un poids santé : un poids corporel adéquat est important pour la santé osseuse. Un poids trop faible peut augmenter le risque de fractures (indice de masse corporelle inférieur à 19) tandis qu'un excès de poids peut ajouter une pression excessive sur les os.
Les oligo-éléments et vitamines essentiels pour lutter contre l'ostéoporose
Les oligo-éléments jouent un rôle essentiel dans la prévention et le traitement de l'ostéoporose en aidant à maintenir la santé et la densité osseuses. Voici quelques oligo-éléments et vitamines essentiels et leur importance :
- Calcium : le calcium est l'élément fondamental des os. Il est indispensable pour la formation et le maintien de la masse osseuse. Une consommation adéquate de calcium aide à prévenir la déminéralisation des os, réduisant ainsi le risque de fractures
- Silicium : le silicium favorise la synthèse du collagène osseux et la régénération des tissus osseux, contribuant ainsi à la solidité et à la résilience des os. Il est particulièrement important pour la santé des os et des articulations
- Vitamine D : la vitamine D joue un rôle essentiel dans la santé osseuse en facilitant l'absorption du calcium et du phosphore dans l'intestin. Elle assure également une minéralisation optimale des os non seulement pendant la croissance, mais aussi tout au long de la vie pour leur renouvellement.
- Magnésium : le magnésium est important pour la santé osseuse car il aide à réguler le calcium. Il joue un rôle dans la formation de la structure osseuse et contribue à la densité minérale osseuse
- Manganèse : le manganèse est un oligo-élément essentiel impliqué dans la formation du tissu conjonctif et des os. Il est également nécessaire pour l'activation des enzymes impliquées dans la production de la matrice osseuse, contribuant ainsi à la solidité des os .
L’activité physique pour diminuer les risques
Maintenir un bon équilibre et une bonne coordination peut également aider à prévenir les chutes, qui sont une cause majeure de fractures chez les personnes atteintes d'ostéoporose. Les exercices bénéfiques incluent :
- Tai-chi : cet art martial doux améliore l'équilibre et la coordination tout en étant doux pour les articulations.
- Yoga : les postures de yoga renforcent les muscles, améliorent la flexibilité, et augmentent la conscience corporelle, ce qui peut réduire le risque de chutes.
Les activités physiques suivantes sont particulièrement bénéfiques pour augmenter la densité osseuse :
- Marche : une activité simple et efficace qui peut être pratiquée quotidiennement.
- Course à pied : une activité plus intense qui aide à renforcer les os et les muscles.
- Danse : combinant plaisir et exercice, la danse est excellente pour la santé osseuse.
SOLIDITÉ OSSEUSE pour le renfort naturel de vos os
Chez OPHYCURE nous avons mis au point un complément alimentaire spécifiquement formulé pour soutenir la santé osseuse. Composé d'ingrédients naturels tels que la spiruline enrichie en silicium, de la vitamine D3 (300% des AR) ainsi que du molybdène et manganèse, ce complément peut être particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes d’ostéoporose ou ayant eu une fracture osseuse.
SOLIDITÉ OSSEUSE permet à votre corps de :
SOLIDITE OSSEUSE permet à votre corps :
- Fixer efficacement le calcium, constituant majeur de l’os
- Absorber et utiliser efficacement le phosphore, constituant majeur de l’os
- Maintenir une ossature et une dentition normales
- Préserver le capital osseux
- Maintenir une minéralisation osseuse optimale
Convient aux femmes enceintes, aux femmes allaitantes, aux végétariens et personnes suivant des régimes pauvres en protéines animales.
