La glande thyroïde produit deux hormones principales : la thyroxine (T4) et la triiodothyronine (T3). Ces hormones thyroïdiennes influencent la quasi-totalité des processus corporels, notamment le métabolisme énergétique et la croissance. Elles sont également vitales pour le développement cérébral, en particulier pendant l’enfance.
Cependant, des déséquilibres thyroïdiens peuvent survenir, entraînant des symptômes thyroïdiens variés. Les symptômes de la thyroïde chez la femme, comme une fatigue inexpliquée ou une prise de poids, sont plus fréquents en raison des fluctuations hormonales. Chez les hommes, des troubles comme une baisse de libido ou une perte musculaire peuvent indiquer une maladie thyroïdienne.
Les troubles thyroïdiens et leurs symptômes
Les troubles thyroïdiens les plus courants incluent :
- L’hypothyroïdie : lorsque la glande produit insuffisamment d’hormones. Les symptômes incluent fatigue, prise de poids, sensibilité au froid et troubles de l’humeur.
- L’hyperthyroïdie : une production excessive d’hormones thyroïdiennes. Cela peut provoquer des palpitations, une perte de poids rapide, une irritabilité et une sensation de chaleur excessive.
- Les nodules thyroïdiens : des masses qui peuvent apparaître sur la glande, parfois sans symptôme, mais qui nécessitent une attention médicale.
L’impact de l’alimentation sur le fonctionnement de la thyroïde
Les nutriments essentiels pour la thyroïde
L’alimentation est un facteur clé pour assurer un bon fonctionnement de la glande thyroïdienne. Certains nutriments jouent un rôle essentiel dans la production et la régulation des hormones thyroïdiennes.
L’iode : un pilier de la santé thyroïdienne.
L’iode est indispensable à la production des hormones T3 et T4. Une carence peut entraîner un goitre ou des nodules thyroïdiens, tandis qu’un excès peut aggraver certains troubles, notamment les maladies auto-immunes.
Aliments riches en iode :
- Poissons et fruits de mer (saumon, morue) ;
- Algues comme le nori et le wakame ;
- Sel iodé.
Le sélénium : un allié protecteur
Le sélénium protège la glande thyroïde des dommages oxydatifs et aide à la conversion de la thyroxine en sa forme active (T3). Une carence en sélénium peut aggraver les symptômes de maladies comme l’hypothyroïdie.
Sources alimentaires de sélénium :
- Noix du Brésil ;
- Sardines, thon et œufs ;
- Champignons et céréales complètes.
Les aliments qui influencent la thyroïde
Une alimentation adaptée peut soutenir la santé thyroïdienne. Cependant, certains aliments doivent être consommés avec prudence.
Aliments à privilégier :
- Protéines maigres (poulet, poisson) ;
- Fruits et légumes riches en antioxydants (baies, épinards, carottes) ;
- Grains entiers, riches en fibres, pour un métabolisme stable.
Aliments à limiter ou éviter :
- Légumes crucifères crus (chou, brocoli) : ils contiennent des goitrogènes qui interfèrent avec l’absorption de l’iode ;
- Soja : en excès, il peut perturber l’activité hormonale ;
- Produits ultra-transformés riches en sucres ou en graisses saturées, qui augmentent l’inflammation.
Le saviez-vous ?
Une carence en iode peut entraîner la formation de goitre, un retard de croissance et divers troubles mentaux. À l'échelle mondiale, deux milliards de personnes souffrent d'un manque d'iode, la première cause évitable de retard mental. C’est en Suisse, pour lutter contre ces carences fréquentes, que le sel de cuisine fut enrichi en iode dès 1920. Étant un aliment consommé par presque tout le monde, le sel reste aujourd'hui le support idéal pour l'apport en iode.
Un guide pour soutenir votre thyroïde au quotidien
Pour maintenir une thyroïde saine, suivez ces recommandations simples :
- Privilégiez les aliments riches en iode et en sélénium, comme les fruits de mer, les noix du Brésil et les céréales complètes.
- Limitez les aliments à risque, tels que le soja en excès ou les crucifères crus.
- Variez vos sources de protéines pour un apport équilibré en acides aminés essentiels.
- Évitez les carences en iode et sélénium, qui peuvent perturber la production d’hormones.
- Adoptez une alimentation anti-inflammatoire, en réduisant les produits transformés et en privilégiant les aliments naturels.
Un supplément naturel adapté aux troubles thyroïdiens
En intégrant les bons aliments et nutriments dans votre alimentation, vous pouvez contribuer de manière significative à la santé de votre thyroïde et, par conséquent, à votre bien-être général. OPHYCURE se distingue par sa formule unique et scientifiquement avancée, alliant du sélénium sous forme organique à haute biodisponibilité, obtenue par métabolisation par la spiruline, et de la tyrosine. Cette combinaison permet une absorption optimale du sélénium, maximisant son utilisation par le corps tout en minimisant les effets indésirables. La tyrosine et le sélénium bioassimilable aideront votre corps à réguler l’activité de la thyroïde.
*peut être pris en parallèle des traitements médicamenteux
1 pilulier de 60 gélules végétales = 1 mois (2 gélules/jour)
Nous préconisons une cure d'attaque de 3 mois
Convient aux végétariens et personnes suivant des régimes pauvres en protéine animale.
