Le cycle capillaire comprend trois phases: croissance, transition et chute. Les cheveux sont majoritairement constitués de kératine, nécessitant des nutriments comme le zinc et le sélénium pour rester en bonne santé. Une carence en zinc peut causer une importante chute de cheveux. En plus de la supplémentation en oligo-éléments, des gestes simples au quotidien aident à prendre soin des cheveux. Découvrez les au travers de notre article.
Le cheveu, c'est quoi ?
Il n’y a pas moins de 120 000 cheveux sur notre tête, de quoi s’interroger sur cette partie de notre corps dont nous prenons tant soin.
La fibre capillaire est composée à 95% de kératine, une protéine dont la structure fibreuse et hélicoïdale lui confère une robustesse incroyable. Cette rigidité est due à la présence de ponts disulfure, des liaisons intramoléculaires formées par une grande quantité d'acides aminés soufrés, notamment la cystine.
Deux parties principales composent le cheveu :
- Le bulbe pileux (racine) : il s’agit de la partie vivante de la fibre capillaire. C’est ici qu’est produite la kératine et la mélanine, responsable de la pigmentation du cheveu. Cette zone est irriguée par un fin réseau sanguin qui permet d’apporter les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de la synthèse de kératine et mélanine. La glande sébacée, quant à elle, est située entre le bulbe pileux et le cuir chevelu sécrète le sébum essentiel pour protéger et nourrir les cheveux.
- La tige : il s’agit de la partie visible de la fibre capillaire, constituée de cellules mortes remplies de kératine
Le saviez-vous ?
Un cheveu en bonne santé est plus solide que des fibres en aluminium, ou en nylon, de taille similaire (diamètre 0,1 mm).
Les nutriments essentiels aux différentes étapes du cycle capillaire
- Phase anagène (2-5 ans) : les kératinocytes situés au fond du bulbe pileux produisent activement de la kératine, c’est la phase de croissance.
Au cours de cette étape, certains oligo-éléments sont essentiels pour stimuler la croissance capillaire, tels que le fer et le zinc. Le zinc est scientifiquement reconnu pour son rôle dans le maintien d’une bonne santé des cheveux, de la peau et des ongles en stimulant la croissance cellulaire, et la synthèse de kératine et de collagène. Il contribue à préserver l'intégrité structurelle des fibres capillaires et à réguler la croissance des cheveux pendant la phase anagène.
- Phase catagène (2 semaines - 1 mois) : fin de la production de kératine, le cheveu, ancré profondément dans le cuir chevelu, se détache et remonte légèrement vers la surface.
Il s’agit d’une phase de transition et bien que la croissance des cheveux puisse être ralentie, il est important de veiller à un apport adéquat en nutriments pour préserver la santé des follicules pileux. Les vitamines du groupe B sont particulièrement importantes à cet égard. Parmi elle, la vitamine B8 (biotine) intervient dans le renouvellement des kératinocytes et dans la synthèse de la kératine.
- Phase télogène (6-8 mois): le cheveu est expulsé du cuir chevelu par la repousse d'un nouveau cheveu : c'est la phase de chute.
Pour soutenir la repousse à venir, il est important d’alimenter le bulbe capillaire en vitamines du groupe B, en composés soufrés tels que la méthionine, cystéine, ou le méthylsulfonate de méthane (MSM). Les antioxydants sont également intéressants pour leur action contre les radicaux libres tels que les vitamines C et E ainsi que le sélénium.
Les bons gestes à adopter
Comme nous venons de le voir, un apport en zinc, fer, vitamine du groupe B, et antioxydant tels que les vitamines C et E ainsi que le sélénium est important pour le fonctionnement normal de production de kératine et par conséquent pour la bonne santé des cheveux.
Une bonne hygiène de vie et quelques gestes simples vous permettront de prendre soin de votre chevelure :
- Éviter les shampoings quotidiens qui agressent le cuir chevelu et participent à une mauvaise régulation du sébum. Si vos cheveux sont à tendance grasse, espacer petit à petit vos shampoings, inutile de tenter directement un shampoing hebdomadaire !
- Éviter les silicones qui ont des propriétés occlusives. Sur le court terme vos cheveux paraîtront lisses et brillants mais sur le long terme, ils deviendront imperméables au soin que vous leur prodiguerez.
- Faites un dernier rinçage à l’eau froide pour lisser la cuticule de la fibre capillaire : la chaleur à tendance à ouvrir les écailles du cheveux lors de votre shampoing.
- Sprayer une lotion capillaire (une simple eau florale de plante suffit) après la douche pour contrebalancer les effets calcaires de l’eau du réseau de distribution. Le pH du cheveu étant légèrement acide (4,5-5,5), s’il est déséquilibré, la cuticule des cheveux peut être endommagée.
- Éviter les agressions extérieures autant que possible : appareils chauffants, soleil, pollution, etc.
- Hydratez-vous ! Aussi bien vos cheveux que votre organisme !
- Mangez équilibré et veillez à un apport suffisant en zinc, fer, vitamines B, vitamine C, vitamine E et sélénium.
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